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Was kann ich gegen Kollagenmangel tun?

Von Maleen L.

 

💡 Wusstest du schon, dass vor allem statische Falten durch Kollagenmangel entstehen?


Bereits ab dem 25. Lebensjahr nimmt die körpereigene Kollagenproduktion jährlich um 1-2% ab und verschiedene Faktoren beschleunigen diesen Prozess noch einmal. Mithilfe eines gesunden Lebensstils und einer auf die Bedürfnisse deiner Haut angepassten Routine kannst du die Kollagensynthese aktiv ankurbeln und damit auch der Entstehung von Falten entgegenwirken.

 

Wir verraten dir, warum Kollagenmangel zu Falten führt und was du dagegen tun kannst.

🤯 Überall hört man im Moment Kollagen, aber was ist das eigentlich und warum ist es so wichtig für die Haut? Ich erkläre dir heute, warum Kollagenmangel schon ab dem 25. Lebensjahr vermehrt zu Falten führt und was du dagegen tun kannst.

🕵🏽 Warum und für was ist Kollagen so wichtig?

♀️ Gerade Frauen sind anfälliger für Kollagenmangel, weil sie von Natur aus weniger Kollagenfasern & dadurch eine 20-25% dünnere Haut haben als Männer.


 

Während der Abfall der Kollagenproduktion bei Männern relativ gleichmäßig verläuft, erleben Frauen hingegen ab der Menopause aufgrund des niedrigeren Östrogenspiegels einen dramatischen Abfall von bis zu 30%. Die Folge sind eine immer dünner werdende Haut, Volumenverlust & statische Falten.

💔 Neben dem natürlichen Alterungsprozess sind vor allem freie Radikale für den Abbau von Kollagen verantwortlich: Sie entstehen durch z. B. durch UV-Strahlung und zerstören dann die Kollagenfasern in der Haut. Diesen Prozess nennt man dann Photodamage.

 

Zu den weiteren Umweltfaktoren, die den Kollagenabbau begünstigen, gehören chronischer Stress, der Konsum von Genussmitteln und eine ungesunde Ernährung. Diese Faktoren beeinträchtigen die körpereigene Kollagenproduktion, weil sie den gesamten Stoffwechsel verlangsamen.

😮 Wie kann ich den rapiden Kollagenabbau aufhalten?

🌸 Ein gesunder Lebensstil!

Da der Körper in der Nacht regeneriert, ist ausreichend Schlaf essenziell für eine intakte Kollagenproduktion. Außerdem solltest du dein Stresslevel reduzieren & auf eine protein- & nährstoffreiche Ernährung setzen. Vor allem Vitamin C unterstützt laut einer US-amerikanischen Studie den Körper bei der Kollagenproduktion & stärkt das Immunsystem, in dem es freie Radikale neutralisiert (DePhilipo et al 2018).

💎 Die passende Hautpflege!

Weil UV-Strahlung eine der Hauptursachen für Hautalterung & Kollagenabbau ist, solltest du jeden Tag SPF auftragen. Außerdem eignet sich Hyaluronsäure hervorragend, um die Kollagenproduktion anzukurbeln. Sie speichert große Mengen an Feuchtigkeit, die auch wichtig für die Kollagensynthese sind, & stimuliert diese zudem aktiv (Studie Abbas Bukhari et al. 2018).

🧘🏽‍♀️ Bewegung für den ganzen Körper! 

Bewegung fördert die Durchblutung & Nährstoffversorgung & kann somit auch die Kollagensynthese begünstigen. Neben klassischem Sport wirkt sich auch Face Yoga positiv auf die Kollagenproduktion aus: Laut einer Studie aus Chicao kannst du mit Face Yoga deine Gesichtsmuskulatur effektiv trainieren & so den Volumenverlust ausgleichen (Alam et al. 2018). Face Yoga Einheiten mit einem EMS Gua Sha stimulieren zusätzlich die Elastin- & Kollagenproduktion (Shin et al. 2022).

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